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跑步，是一项简单却又不简单的运动。一双跑鞋、一条跑道，便能开启一段追逐自我、挑战极限的旅程。在跑步圈中配资炒股技能，许多人都会讨论各种比赛目标，尤其是对全程马拉松（简称“全马”）和半程马拉松（简称“半马”）的时间成绩尤为关注。如果说完成“全马4小时”和“半马1小时40分”这两个目标，你觉得哪个更难？要解答这个问题，我们可以从多个角度探讨。 一、全马4小时与半马1小时40分的含义 1. 时间与配速 全马42.195公里，4小时内完成意味着平均配速为每公里5分41秒；半马21.0975公里，1小时

文|雨别 编辑|雨别 文|雨别 编辑|雨别 《——【·前言·】——》 明朝四大宦官几乎每一个都死于非命，靠权谋登上高位，却也因过度操控而身败名裂，但有一位却走出了不一样的路。 他不仅在权力的漩涡中游刃有余，还通过精巧的政治手腕，让自己避开了所有的危险，平稳度过了无数风波。 展开剩余87% 效忠宪宗 汪直出身贫寒，他最初并没有显赫的家世，甚至连一个好的背景都没有，他有一个别人所没有的优点，聪明和眼光。 15岁左右他被选入宫廷，成为了明宪宗的宦官，并不像其他同样背景的年轻宦官，汪直不急于权谋，不急

马拉松是一种高强度、高耐力的有氧运动，能够显著提高心脏和肺部功能，降低体脂，提高机体免疫力，显著增强体力、耐力、意志力。 2024济南(泉城)马拉松将于10月27日鸣枪开跑， 本次比赛起点位于济南市大明湖风景区。 但是， 有很多朋友是第一次参加马拉松， 缺乏长跑经验，贸然开跑很容易对身体造成严重的伤害。 在这里，小编给大家准备了马拉松跑者健康指南， 祝大家马力全开，轻松上阵。 赛前注意事项 赛前一周适当控制运动量，赛前2~3天保证充足的睡眠，保持精力充沛。 赛前一周左右增加优质碳水化合物的摄入